近年来，我们经常可以听到戒糖这个词，戒糖之后，很多人都说皮肤明显变好了，肥胖的人体重也明显下降了，红糖在我们的印象中是补气血的，那么红糖也属于戒糖的范围，具体戒糖是戒什么糖，下面来了解一下。
戒糖就是戒掉游离糖，那么生活中常见的游离糖有哪些呢，一是生活中常见的白糖和红糖，还有冰糖和红糖，如果在食物中加入这些东西，那么就属于游离糖的摄入，很多女孩子在生理期喜欢喝一些红糖水，这也违反了戒糖的概念。
其次是过滤掉纤维的果汁和各种添加了葡萄糖浆、葡糖浆、麦芽糖浆的含糖饮料，我们在超市买的浓缩果汁都含有游离糖，购买饮料时可以看一下配料表，如果含有上述游离糖，在戒糖期间就要谨慎选择。
最后一种是蜂蜜。很多人认为蜂蜜很健康，喜欢用它泡水喝，据说可以美容养颜、润肠通便，但蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，所以在减肥或戒糖期间应尽量减少蜂蜜的用量。
总的来说，很多食物中都有游离糖，戒糖并不是完全不摄入任何糖，而是要以健康的方式进行。
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